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专业散打培训—— 散打基本拳法、手法、练法及其运用
基本拳法、手法、练法及其运用

一 直拳
直拳是散打中使用频率最多的拳法，左直拳可以连续进攻，又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大，通常在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。

1）左直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步。


要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。

2）右直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。


要点：力从肩发，出拳与收拳速度要快。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。

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二 勾拳
勾拳是近距离击打对方的拳法，可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。它在近距离实战中威力很大。当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时，能使对方短时间内失去战斗力，从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。

1）左上勾拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：左上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。左上勾拳与右上勾拳相同，惟方向相反


要点：力从腰发。
用途：击打对方的胸心部或正面下巴处。

2）斜上勾拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出
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要点：力从要发。
用途：攻击对方肋及腹部位。


三 摆拳
摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。
1）左摆拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：左拳由身体左肩向前经右稍向下击出。肘关节向左斜前方，借身体腰部转动爆发力。用时拳心略向左斜下方，使拇指关节向下方。出拳时，肩部肌肉放松，拳向前走弧形，击向目标的同时，臂部突然紧张。击后肘下垂成实战步。

要点：力从腰发，出拳凶猛。
用途：攻击对方面部及腹肋部位。

2）右摆拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。击打时重心前移，击打后重心移至左腿。


要点：出拳快速，力发腰间。
用途：攻击对方面部及腹肋部位。



四 鞭拳
鞭拳，又叫反背拳、后横。是中国散打的一种经常使用的横向型进攻动作。鞭拳主要借助于身体的惯性，因动作幅度大，运动路线长，动作隐蔽，所以实用性很强。


预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：以右鞭拳为例：身体向右后转180度，右脚经左脚后插步的同时左拳与右拳一起回收至胸前，动作不停，上体继续向右转体90度，同时右拳反臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背。
要点：转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。
用途：击打对方上盘。


五 拍手
手指向外，以掌拍击对方面部及胸部。也可用手按住对方的手，便于用另一只手攻击对方。

预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：左手向外经内向前划一圈拍出。圈可大可小，腕关节放松，小圈以腕为轴，大圈以肘、腕为轴，再大圈可以借以肩、肘、腕为轴）。


要点：拍手速度要快，注意防守。
用途：攻击对方头部和推击对方胸、手、肘部位。



六 劈打
劈打是用手掌外侧和小臂外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。另外还可以在其它拳法、腿法、摔法中做引手。

预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：左臂以肘关节为轴，经腹及胸前，再向前上方搂手，手心向外。右臂以肩关节为轴向下经后向左前下方斜劈，同时右腿上步，左掌心外侧击打右小臂，控制右臂的惯性。右臂停在体前。手指向下，右臂劈打同左臂相同，惟动作相反
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要点：要借用上体向前的力量劈打。
用途：主要攻击对方上盘。