备战体育中考

　　一些孩子出现运动损伤

　　市区某初三学生晓蕾（化名）是一个个头偏矮、身材瘦削的女生。从小到大，她最害怕上的就是体育课，体育考试成绩也一般。对于即将到来的中考，晓蕾和父母有些发愁。太原武术散打培训

　　“没办法，我们只能全家总动员，陪着孩子抽空练习。”晓蕾的妈妈徐女士表示，为了在体育中考中不失分，晓蕾也很刻苦，只要不坐在课桌前，她都会抓紧时间蹦跳，甩甩膀子。太原跆拳道培训

　　几天前，徐女士接晓蕾下晚自习。在小区楼下，晓蕾又练起了中考选测项目立定跳远，连续跳了好多次，一下子蹦了老远。“突然她尖叫了一声，我赶紧跑去看。”徐女士看到女儿痛苦地弯下腰，捂住左脚踝，赶紧带着女儿去医院挂了急诊。经检查，她因为用力过猛，出现了踝关节韧带的损伤。山西武馆

　　采访中，记者发现，如晓蕾备战体育中考出现运动损伤的初三学生并不少见。张利勇告诉记者，体育中考所考科目，易发生一些急性的损伤，主要是一些软组织的损伤。首先是肌肉拉伤，小腿肌肉、大腿肌肉以及腰背部肌肉的拉伤；其次是韧带损伤，膝关节韧带、踝关节韧带、肩关节韧带损伤。太原搏击训练

　　立定跳远最易受伤

　　发生运动损伤这样处理

　　“为了取得好的成绩，学生训练的时间越短，当然强度就会越大，发生运动损伤的可能性就越大。”邗江区中小学体育名师工作室领衔人张俊表示。太原高考体育特招

　　张俊告诉记者，在中考体育训练项目中，立定跳远是最容易导致运动损伤的项目，1000米、800米次之。后面依次是掷实心球、一分钟跳绳、坐位体前屈，仰卧起坐的受伤率最低。发生运动损伤的原因主要在于学生对于损伤的认识不够，体育课中不积极采取预防措施。“另外，有些损伤是因为自行加压，不当锻炼引起的。”  山西国家级二级运动员

　　当发生急性韧带损伤、肌肉拉伤等损伤后，该如何及时处理？张利勇表示，如果有些疼痛，关节活动度没有大影响，先停止运动，及时进行冷疗或者冷敷，休息观察，如果不仅出现关节部位的疼痛肿胀，关节活动也受到影响，比如肩关节不能活动，膝关节不能站立，不能行走，须第一时间去医院里检查，防止发生大的问题。  太晕武馆

　　家长学生不要焦虑

　　按照体育课堂要求锻炼

　　张利勇表示，骨骼、肌肉、韧带等人体组织成分，适应各级运动强度需要有一个过程，突然的高强度的训练容易造成急性的损伤。他说，现在孩子平时基本没有多少时间锻炼，至少在考试一个月前就要开始逐步开展训练。  山西高考体育特招

　　他建议，训练要循序渐进，保持良好的、进阶式的锻炼。具体做法是，每天有一个基础的活动量，然后做一些热身运动，运动结束以后再做有针对性的强度训练，训练量需要逐步增加。比如训练跑1000米，不是一上来就每天跑1000米，要提前一两个月，从300米开始，500米、800米、1000米，逐步地训练让身体达到平稳的状态，不致出现身体损伤的意外。太原武馆

　　张俊表示，为了帮助考生顺利地参加体育中考，体育教师会立足体育课堂主阵地，对学生进行安全教育，利用体育理论课，向学生传授体育安全知识。在实践课教学中，结合各项目的特点，教给学生一些专项准备活动的练习方法，预防可能出现的伤害事故。“考生和家长都不要太焦虑，在课堂上，我们会向学生介绍练习中存在的安全隐患及应对策略，如球教学中合理的队形，耐久跑教学中正确的呼吸方法和节奏等。”   太原散打培训