别忘了，准备充分活动热身。

      着装注重轻便舒适，便于进行灵活运动，武术活动开始前进行充分到位的准备活动，调整状态，全面热身，以防运动中拉伤。您懂得，认真听讲遵循指导；

别忘了，虚心请教明确要领。

       认真听取讲解，遵循教练指导，明确练习要领，正确掌握动作，如有疑问虚心向教练请教，态度谦和有礼，积极向上。

您懂得，强度适宜方法得当；

别忘了，合理安排循序渐进。

       学练武术必须按步骤循序渐进，结合自身情况合理安排运动强度，随身体适应程度而逐渐增加，急于求成会使动作走样，甚至引起运动损伤。

您懂得，自觉爱护公共设施；

别忘了，文明礼让武德高尚。

       武术健身过程中做到自觉爱护公共健身器材和设施，合理安排器材使用时长，文明礼让，互帮互助，锻炼技艺的同时培养高尚武德。

您懂得，饮食健康营养均衡；

别忘了，强身健体传承发扬。

      饮食健康卫生，营养全面均衡，注意进行巩固练习，勤学苦练，持之以恒，强身健体的同时将武术传统文化传承发扬。

       不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海。文明细节虽小却是“天大的小事”，唯有从点滴小事做起，我们才能让文明在全社会蔚然成风，文明才能真正成为一种感染力、凝聚力、推动力，进而升华为一种城市的名片，一种国家的形象，一种民族的精神。