人体骨骼肌纤维的类型分为白肌纤维（快缩肌）和红肌纤维（慢缩肌）两种。快缩肌组成比例多的人动作快，慢缩肌组成比例多的人动作慢。关于运动训练能否改变两型肌纤维的百分比组成，尚无定论，有待进一步研究。

所以要提高动作速度应从以下几方面考虑：山西散打培训

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多做一些能增加快速肌纤维（也称白肌纤维）面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。

02

提高运动器官肌纤维兴奋性。散打比赛前应做好准备活动。一般来说，准备活动的量与强度应较正式运动小，以免由于疲劳影响运动成绩。通常以微微出汗及自感已活动开为宜。山西散打培训

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加强运动关节及韧带的柔韧性。因为人体关节都是由骨、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的；一旦肌肉不够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活动作，这样一来，攻防动作的迟缓也就在所难免了。山西散打培训