今天我们要进行教学的是摆拳。摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，有进攻力量大、击得较远等特点。主要用于打击部位以对手脸侧、耳门、颈侧动脉部，或面部、稍低则可击后腰、两肋、肩背等部。

‌一、摆拳的基本技术

‌摆拳的动作较快，但也要求腰部发力的配合，用来增强出拳的力量。

‌（一）左手摆拳（前手摆拳）

‌以实战姿势站立，左脚蹬地转腰，同时以腰带肩带动前手手臂由外向内呈弧线旋转冲出。出拳时，肩关节肌肉要放松，拳由直线转为弧形要迅速圆滑，击中目标的瞬间手臂紧张有力。如果攻击对方腹部，上体可向右倾或向右跨步，以降低重心，便于打击。至于拳部的击打点，应该以拳心为着力点，在一触敌体的瞬间，猛地转动拳面，肘关节上翻，以增大攻击效果。

（二）右手摆拳（后手摆拳）

‌以实战姿势站立，右摆拳略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。击打时重心前移，击打后重心移至左腿。后手摆拳的发出，要充分利用腰髋劲，后脚跟和后肩必须配合出拳作扭转。而身体重量则落于前脚以稳住前半身的重心，并以前脚掌为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于瞬间。在后拳的突击时，应借身体的扭力，且使后脚前移数寸，以强化攻击力。

‌（三）动作关键

体会“蹬地、转腰、急旋臂”的要领，左拳或右拳击打过人体中线是要及时制动。

二、摆拳训练方法

训练目的：

熟练掌握动作技术、攻防要领及攻防方法。

训练方法：

实战姿势站立，原地摆拳空击训练