1 前言

    近年来随着拳击、跆拳道、柔道相继成为奥运会正式比赛项目，搏击运动越来越倍受人们所关注，风靡世界各地。作为一种搏击运动——二节棍鉴于其自身所具备的种种优点，愈来愈受到更多人的喜爱。长期系统有序地习练二节棍，不仅可以强身健体，掌握防身自卫的技能，而且还可以磨练个人的意志品质；另外它还极具表演价值。但在竞技运动高速发展的今天，二节棍还未能在竞技运动大家庭中取得一席之地。就我个人认为，二节棍运动具有深远的推广意义。通过此篇文章希望使各级武术管理部门、体育院校能更加深入的了解二节棍运动，使其得到更好地开展。

2  研究方法：

2.1 文献资料法

在论文研究过程中，搜集大量有关二节棍资料，进行了认真的阅读，并加以整理。

2.2  专家访谈法

对多年从事二节棍训练、教学，经验丰富的专家进行访谈，咨询论文所涉及的问题，以保证本论文的可靠性和实效性。

2.3  综合分析法

    对访谈结果、收集到的文献资料进行综合分析。

3  二节棍的概述

3.1二节棍的起源

二节棍是南宋开国国君宋太祖赵匡胤创始的，原称盘龙棍。它分为大盘龙棍(近代北方又称大梢子)和小盘龙棍(小梢子)。大盘龙棍在技击上除了有棍的抡、劈、截、撩、舞的特点外，同时还有独特的摇、挂等技法。小盘龙棍又称小梢子棍，有双打或单练，更可配合其他器械使用，如单刀，藤牌等，主要技法有点、抽、弹、扫、缠、拉、捉、敲、打等，现今传习此械有山东螳螂门及精武少林派。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力，后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。

3.2  二节棍的发展

二节棍的创新与发展主要得力于世界“功夫之王”、截拳道“创始人”——李小龙。李小龙在赴美发展期间，以武会友，广交世界搏击高手。其中有一位高手，号称”菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，他的二节棍技术达到了登峰造极的境界。他的二节棍法，招招凶狠凛冽，迅猛异常，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”“戏班子”功夫，而是真正的绝技。二节棍随着李小龙功夫片的上演，得到良好的传播，爱好二节棍的人越来越多。其实二节棍在中国武林中早已流传。李小龙综合各个流派的长处，研究创编了一套凶悍、凌厉、简练、实用的现代二节棍技法体系，李小龙在电影中挥舞二节棍的雄姿迄今仍令人赞叹不止。

由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72厘米，棍身每节约30厘米，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12厘米。这就是标准的72厘米的二节棍，区别于传统的大、小盘龙棍。随着时代的发展，目前二节棍的式样越来越多，质地有木质、钢质和橡胶质等，长度约84厘米或62厘米或42厘米不等，并且逐渐向经济实用，小巧玲珑的方向发展。值得一提的是，由于二节棍的质量、威力大，不易把握，在练习和表演当中容易出现自伤或伤人事件。近年来出现了用塑料泡沫作外包层的新式表演用二节棍，使用这种二节棍人们在练习和表演当中便能放心演练，自由发挥了。

3.3二节棍的热潮

功夫皇帝李小龙将二节棍运动推向了一个新的高度，并将其成功地带上银幕，二节棍运动并没有因为李小龙的逝世而终止，它是一直在前进、一直在延续、一直在发展。时至今日，二节棍已经成为大众的娱乐健身项目，在各大俱乐部开展的如火如荼。台湾歌手周杰伦一首《双截棍》传遍大江南北，在广大群众尤其是青少年中间重新掀起习练二节棍的热潮。

1.  二节棍的典型动作特点

4.1对二节棍基本动作在各个不同版本书籍中有无的统计

 

 

 

 

 

 

 

 

 

表1二节棍基本动作在各个不同版本书籍中有无的统计表

 

参考书籍	白蛇吐信	乌龙摆尾	流星赶月	苏秦背剑	螺旋花	翻山越岭	卧龙抬头	横扫千军	飞龙仆地	先斩后奏
李小龙之空手道二节棍	有	有	有	无	有	有	有	无	有	有
截拳道二节棍技法汇综	有	无	有	有	有	有	无	无	无	有
李小龙威猛二节棍训练法	有	有	有	无	有	有	有	无	无	有
截拳道二节棍实用基本技法	有	无	有	有	有	有	无	有	有	有
空手道二节棍技法	有	有	有	无	有	有	有	有	有	有
振藩截拳道二节棍世界搏击	有	无	有	有	有	有	无	无	无	有

4.2通过上表得出白蛇吐信、流星赶月、螺旋花、先斩后奏、翻山越岭，在各个不同版本权威的书籍中都有所阐述，都是作为基本动作常用，在实战技击中，击打效果最好，造型最为美观，具有极强的观赏性，因此，我个人认为，将其列为二节棍典型动作并深入研究是非常具有必要性的。

4.2.1  白蛇吐信

单手持棍，夹于腋下，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将棍弹出，利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧，左右手均可练习，其法相同。经常练习此势可增强前臂肌和群肱三头肌的肌肉力量，而腰部的扭转则会使髂腰肌力量增强，另外还可提高手臂与躯体的协调配合能力，此势是极为实用的招势，它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。

4.2.2  流星赶月

单手持棍，手腕放松，在体侧作顺时针或逆时针抡挥。此势主要锻炼小臂肌群，同时提高手腕灵活性。用于迷惑对方，保护体侧。

4.2.3  螺旋花

右手持棍，在体侧作横8字抡挥，在接棍时松开手掌，铁链绕手掌一周，反手接棍，转身翻腕抡棍时方法如上，左右手交替练习。多方面锻炼身体，可锻炼手指、腕关节、肘关节及肩关节的灵活性，同时加强腰部力量，此势保护全身，用于威慑对方及对付来自对身体多方位的同时袭击。

4.2.4  先斩后奏

单手持棍，向前、向下抡劈，棍去尽之时，抬腿以大腿将棍弹起，荡至身后腋下接棍，除锻炼上肢和下肢肌肉之外，还可加强上下肢协调能力。此势用于迷惑对方，也可攻击对方正面。

4.2.5  翻山越岭

单手持棍，夹于腋下，将棍向上、向后、向体侧荡至身后，另一手以正手接棍，左右手交替练习，练习上肢及肩关节柔韧性和双手的协调配合能力，用于变换攻击方向，迷惑对方，以出其不意将对方击倒。

5 二节棍在技击中的应用价值

二节棍练习所需场地较小，携带方便，适应现代人生活节奏，具有健身、防身、励志、教育等功能。

5.1二节棍的健身功能

二节棍的技术内容丰富，是以击、劈、打、扫、弹、挑等动作有机结合起来的技击术，全身的运动量也很大，可使身体的筋力、骨骼的宽度和厚度均有和谐的发展，也可促进内脏器官功能的增强，在练习中以敏锐的注意力和观察力，全身心的将这些动作反复研练，能练就一副具有敏捷性、灵巧性、柔韧性和耐力的健康体魄。

5.2  二节棍的防身功能

时至今日，冷兵器时代早已结束，在高科技尖端武器面前，任何传统意义上的“武器”都已显得微不足道了。二节棍作为一种健身器材，已受到越来越多的喜爱，其健身意义显而易见。然而，二节棍本质上还是一种技击武器，即使是在军事科技高度发达的今天，仍有着较强的防身功能。

5.2.1我们知道，枪炮虽厉害，但多数国家如我国都被明令禁止，电警棍、管制刀具也是难逃车站检查堵截，而杀伤力巨大的二节棍因非利刃近而畅通无阻，大行于世，这一点是许多防身器械所无法比拟的。

5.2.2二节棍短小精悍，携带方便，可以放在旅行包中，插在腰间，甚至可以放在衣兜里，遭遇歹徒时，可迅速拿出，用以防身自卫。

5.2.3二节棍威力巨大，它可长可短，运用灵便，攻击尤为厉害，凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。

5.2.4二节棍在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳、猛击和格挡还能够出其不意的绞杀对方，一旦连接二节棍的绳索或铁链绕住对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方制服。

5.2.5二节棍虽技术简单，未经专门训练便不会使用，乱用甚至会伤及自身，所以在运用二节棍防卫的过程中，万一器械脱手，歹徒也难以用之行凶。

5.3  二节棍的励志功能

5.3.1坚忍不拔、自强不息

在习练二节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过长年累月、日复一日的痛苦磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失殆尽，继而产生的是自信、自强、自尊、自爱，产生的是力量，是坚忍不拔的毅力和敢于拼搏的大无畏精神。

5.3.2处事果断、当机立断

习练二节棍经常无法借助他人之力，即使身陷重围，身处逆境也必须以己之力来化险为夷，战胜苦难。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方的处事果断坚决、当机立断的能力。

5.3.3瞬时反应、战胜苦难

无论何时何地都以反应行动为目的而练习，所以逐渐习惯瞬间的行动。任何时候都能将自身的身体状态瞬时调整到最佳状态，并运用自如。因此在日常生活中发生紧急情况时，能在瞬间采取适应变化的行动，同自身的能力限度进行挑战，战胜苦难。

5.4  二节棍的教育功能

5.4.1崇尚武德、完善人格

二节棍的攻击和防御的练习就是严格修行，培养有礼貌、坚忍持久、克己、沉着、刚毅果断、敬爱、公正、守法等精神品质，以及观察力、推断力、想象力等智力。要维护自己的自由，但不得妨碍他人的自由。换句话说，即“己所不欲勿施于人”。二节棍以培养完美的人格为目的，崇尚武德，用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力，学习二节棍将失去意义。只有尊重对方，取长补短，诺守诚信，崇尚武德方为现代的二节棍道。

5.4.2培养爱国情操

二节棍被李小龙作为中华武术的一部分带上了银幕并随着他的高超技艺和爱国情感风靡全球，被全世界人们所钦佩叹服，大大鼓舞了炎黄子孙的民族精神。因此，二节棍运动的推广，还有利于弘扬民族气节，进行爱国主义教育。

6  结束语

6.1  二节棍技法独特、特点突出，具有极强的健身、防身、励志和社会价值，极具社会推广意义。

6.2  体育行政部门要鼓励、引导群众参加二节棍习练，鼓励科研教学训练人员进行二节棍运动的开发研究和教学；并结合实际组织专家编排技术套路、讨论制定比赛规则，把二节棍运动纳入竞技比赛范畴。

6.3  体育院校武术专业要在技术课中设置二节棍教学训练，并对学生提高训练要求。

6.4  武术专业学生要对二节棍这一适应现代健身趋势的器械运动进行再认识，通过课堂课外多种渠道学习训练，为自己成为适应社会发展的武术人才，走好毕业后的求职之路多添一份胜算。

6.5  二节棍运动爱好者习练二节棍时要持之以恒、科学训练，并注意体会学习二节棍所蕴含的尊重他人、诺守诚信的高尚武德，及其取长补短的哲学涵义，从而达到防身健身、修身养性的目的。