文章详情
欢迎光临山西诺亚体育文化有限公司
 武道教育：0351-4648999  体育单招：0351-7840000  才艺表演：0351-7841111
联系我们

山西诺亚武道教育

武道教育：0351-4648999

才艺表演：0351-7841111
山西诺亚高考体育单招

总部电话：0351-7840000

太原张老师：13080311888

济南朱老师：18866880351

沈阳尤老师：15536053888

广州王老师：18102260226

传真：0351-3030009

Q Q : 634273555
微信：15536053888
邮箱：shanxinuoya@126.com
地址：太原市柳巷柴市巷93号

高考体育四项生如何充分认识百米来提高成绩？
山西诺亚体育教育（山西诺亚体育文化有限公司）成立于2009年6月，是经太原市工商局、太原市体育局、太原市教育局批准成立的一所集太原武术套路、太原武术散打、太原跆拳道等竞技项目的专业培训机构，我们始终坚持以我省体育事业发展和培养武术后备人才为己任。办校至今积极组织参与省、市组织的武术套路、武术散打、跆拳道的比赛，并获得数百枚奖牌。通过高考太原体育单招，先后向山东体育学院、哈尔滨体育学院、西安体育学院、成都体育学院、北京体育大学等数十所知名高校，输送百余名体育运动员。


一、百米跑前准备阶段：跑前充分的热身，可以有效地避免腿抽筋等状况，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；


二、起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。


三、加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。这时身体要保持较大的前倾度，步幅要小，后蹬要快而强，从而使自己尽快达到最快速度；


四、途中跑：30米到80米是途中跑阶段，也是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔、频率快、放松的往前冲。


五、冲刺跑：最后20米的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，此尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，加大后蹬力度和速度，距离终点3米处上体急速前倾，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。