顾名思义就是冬天的训练，对于绝大多数的运动爱好者来说，冬季都是一个最佳的训练时机——调养并且增强个人运动基础，强化体质以应对来年的赛季。太原专业跆拳道

冬天是一个运动员的黄金时期，在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低，在冬天可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量~并且冬季气温较低，参加训练也可以更好的锻炼孩子的意志品质。

体能储备

        冬天人们都开始储存脂肪，如果这个过程你能进行有效的锻炼，那么能有效的将脂肪转化成肌肉；同时冬天还是一个高摄入，低输出的季节，体内的消耗没有夏天高，所以冬天是增强力量的时候，这里所谓的力量可以是任何形式的力量。 储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作。在漫漫冬季，到气候以及各方面条件都适宜的地区集中训练，调整肌体状态，为身体充电，这绝对是冬训的首要目的。太原专业跆拳道

狠抠细节

       能够在一个封闭的环境中与队员朝夕相处，这样的机会各运动队教练一年中只有在冬训时才有，教练们因此决不会轻易放过利用这段时间总结问题，狠抠技术细节，努力提高球员的整体技战术水平，这也是冬训的重要的任务之一。

冬季训练应该注意哪些问题？

       气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。

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1
训练前做好热身

       如果不做热身活动就训练，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天运动前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到训练中。

PART
2
做好保暖

 
    冬季寒冷，衣服适当增加但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动。

PART
3
及时补水

 
     训练中要及时补水，补充身体缺失能量，可以引用普通的矿泉水或者运动型饮料，由于气温较低，最好饮用温水，训练前禁止引用咖啡和巧克力等饮品，这些饮品会造成身体水分流失。太原专业跆拳道

PART
4
训练后做好整理运动和保暖

 
     冬季气温低，但是运动后也容易汗流浃背，运动后稍做一些整理运动, 如有洗浴设备应尽快到室内洗澡和更衣，如果没有洗浴的设备, 则应用温热水擦拭身体或用毛巾擦干身体, 迅速换上干净保暖的衣服，运动后尽量减少在室外的逗留时间防止感冒。