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【山西高考体育】体育高考生临场心理调节方法
1.转移注意力
一些考生虽然进行了考前的心理训练,但临到考场时,仍不免有紧张的情绪,难以平复心态,而越是强调要心态平和,就越有可能导致心理紧张加剧,从而形成了一种恶性循环。因此,考生可以在此时适当的转移自己的注意力,把精力放到观察其它事物或者思考方面,来调整情绪,恢复状态。

2.放松肌肉
在面临重要考试的时候人体的各个器官都会比平时运动的更充分,而神经也要比平时更加的兴奋。人会比平时紧张,这是很正常的生理现象。适度的紧张感可以激发考生的潜力,但是当这种紧张感超出一定的范围之后就会对考生造成负面影响。因此可以通过以下几点调节:
A、可以做一些准备运动,运动量不宜过小或过大;
B、按摩来缓解肌肉的紧张度,保持肌肉的弹性,
C、控制呼吸法来调整自身的情绪,身心有意识的尽量放松,摒弃一切影响注意力集中的杂念,调整自己的呼吸,放松心情。
D、将自身的肌肉从头到脚的全部绷紧,然后按照一定的顺序从上到下或从下到上一点一点的放松每一块肌肉,最后全身放松即可起到稳定情绪的作用。

3.家、校合作
考生承受巨大压力的一年,此时与家长的沟通显得尤为重要,不仅家长不仅要孩子的生活得到保障,合理营养补充,更要主动地和家长沟通心情与学习状况,以便让家长们更好地成为同学们助力。