忠告1：高强度的训练极容易导致运动损伤，建议加强训练也应循序渐进，量力而为！同时，也要加强运动防护意识。

 忠告2：身体是革命的本钱，对于体育生也如此！预防运动损伤是保护身体的第一顺位！不要让“零件”出问题，影响运动生涯。
 忠告3：无论是面对人生，还是面对运动损伤，应该主动出击！从预防损伤开始，一旦不幸发生损伤，应在医生或康复治疗师的指导下，积极主动进行康复训练！康复后，不要马上进行高强度的运动训练，应循序渐进，让身体重新适应。

 忠告4：不要只关注急性损伤，慢性损伤更可怕！在训练中如果反复出现轻微疼痛也要及时咨询与检查，让损伤在初期就被发现与诊疗。

运动前热身对于一名体育生，是基本常识，而且要怎样进行热身都了如指掌，这样可以调动心肺、激活神经肌肉。

但10个有8个都常规性地忘记运动后放松，放松是个缓冲、整理过程，助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感。

体育界流传着这样的金句：“放松，是通往冠军之路的捷径。”
 忠告5：重视热身的同时，也别忽视训练后放松，可进行静态拉伸（如弓步、踢腿、跪姿背部拉伸）、整理活动，甚至是相互按摩、西式理疗等放松肌肉。