散打是中国传统武术的内容之一，具有鲜明的民族特色。如在擂台上进行比赛，就是沿袭了中国古代“打擂比武”的遗风;散打技术是拳打、脚踢、摔跤等技术的并用。

目前，散打运动员竞技 随着散打运动的普及和竞赛活动的深入开展, 能力的研究正逐步引起重视。散打比赛的活动实践证明,运动员要想 争取优异的运动成绩，不仅需要有超群的身体素质,极大的生理潜力 和武艺高强的格斗技能,而且需要具备动员和发挥这些优势的心理品质。下表列举了几大散打选手的专项素质和它们对应的基本素质以及相应的具体训练方法。

散打选手的专项力量素质和训练的基本素质有四点：训练，力量，速度，耐力

1，常用训练内容

武术散打训练或实战的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。

①实战姿势：

实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位

②拳法：

拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。

③腿法：

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

④摔法：

散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔（接招摔）两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技术要领。