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跆拳道基本技术原理
       一.格斗式(站架):
       1、 双脚自然地与肩同宽,前后站立,前脚掌向前微内扣,后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲,保持弹性和灵活(原理:膝盖若太直,活动不灵活,且容易骨折)。
       2、身体侧面对敌,向前约30-45度。(原理:拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌,大有杀敌1000自损500之势,且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗,侧面对敌有利于闪躲和用腿。
       3、 前手低后手高,成防御状态。(原理,前手作为先锋手,后手作为重攻击手,负责近身防御和有力反攻)。前手大小臂自然弯曲,拳眼对低,前左右三个方向防御,拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御,不要在胸腹处漏出大空 挡。
       4、 站 姿名称:右手右脚在后为右格斗式,左手左脚在后为左格斗式。(原理:在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”,因此当右手脚在后,则右手脚主攻击,称为 右格斗式,反之为左格斗式。

     二.步伐:
       1、 前滑步(后撤步):前脚先动,向前小距离迈步,后脚迅速跟进,注意是有力而有弹性地跟进,而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近,要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。
       2、 前垫步(后垫步):和前滑步相反,后脚先动,向前有力而弹性地垫向前脚,同时前脚迅速向前小距离迈步,感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击,属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱空挡时,可迅速前进攻击。
       3、 前 进步和后退步:顾名思义,属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步,后腿迅速越过前脚,交叉大跨步前进(原理:前脚之所以后拉半步,是为了保持中心,否则后 退交叉大跨步向前进时,容易使中心过于前冲,因此前脚在后拉瞬间,中心稍微后移,利于身体前后平衡)。后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大,需要大距离 地快速接近对手,但要注意,此步伐的防御和攻击程度较低,因此贴近对手后,应迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击。
       4、 侧闪步:和前滑步类似,区别在于是向左右移动。向左移则左脚先动,右移则右脚先动。此步伐用于左右闪躲,可配合攻击。
以上是跆拳道的基本步伐。PS:步伐名称并不固定,不同门派有不同的习惯称呼,以上名称是较为规范的称法。
    
    三.太原诺亚体育以腿法为主,占70%,因此拳法相对较少。现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳(冲拳)。

    四,腿法:
     1、 弹踢:最基本的腿法,正提膝,大小腿充分折叠,爆发弹踢,小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。
     2、 前踢:和弹踢类似,区别是小腿攻击方向是向前,用脚背或前脚掌攻击。值得一提的是,此腿法和前踹很像,但有很大区别,前踹运用了大腿的前推力,往往是将人蹬出, 而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标,前踢由于不大幅度地推大腿,因此速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”,前踹的力量着眼点是“蹬出”。
     3、 横踢:和散打的“鞭腿”、泰拳的“扫腿”、空手道的“回蹴”属于同性质的左右方向的攻击腿法。但方式不同。要充分地正提膝,注意夹紧双腿,大小腿充分折叠,同时 侧转身,展跨,小腿鞭踢。由于正提膝且不甩大腿,因此特点是速度极快,像鞭子一般。这也是跆拳道腿法快的最重要原因之一。
     4、下劈:攻击腿像折尺一样向上抬起,充分提膝抬起后,再展出小腿,直到高点,猛然下压,用脚跟或脚掌向下攻击,身体注意不要前俯,可以微微后仰,必要时允许微微踮 脚,但要保持重心稳重。手部要保持防御状态。分为内劈(由外向内)、外劈(由内向外)和正劈,正劈又称斧式劈腿。关键点是提腿时要注意大小腿折叠提起,这 样劈出的距离才长,力量才足,速度才快。
     5, 后踢:转身充分提膝,注意双腿夹紧,向后直线蹬出。注意不要无意识地向上摆甩。此腿法看似一般但实际做好的难度较大。
     6. 侧踢:转身完全侧向对手,提膝将大腿充分回收,然后直线蹬出。和散打、空手道等一样(空手道的这种腿法称为“横踢”)。
     7.双飞踢:左右两个横踢的带微跳跃完美组合,分为单双飞和双双飞,单双飞时前脚为须晃,着重于后脚的猛烈抽跳攻击,攻击对手肋部或头部;双双飞时,前后脚都均匀用力,打击对手左右双肋。
     8.前摆:攻击腿向前方侧面蹬出,然后将小腿折叠回夹,用脚掌底横向抽打目标。注意不要太大幅度地甩动大腿,否则会影响速度。而散打、泰拳、空手道等的前摆则大幅度甩动大腿。
     9.后旋踢:360度回转身,加上前摆。并非二者简单地相加,而是一气呵成,浑成一体,成为一个连贯的动作。腿法的攻击方式如上所述。
     10.旋风踢:360度转身,加上微跳跃的横踢,同理,是一气呵成,一个连贯动作。
以上是基本腿法,而组合腿法、凌空腿法和特技腿法都是在此基础上发展而来的。
     11,抽踢:支撑脚(前脚)摩擦地面,迅速后滑,同时攻击脚迅速作出横踢,然后恢复防御姿态,即在抽身离开对手的同时用横踢攻击对手,此腿法是特色腿法之一,在离开对手时,还能给予一击。

    五,格挡:
     1.上格挡:格挡来自上方往下的攻击力量。
     2.上段外格挡、中段外格档、下段外格挡。分别格挡来自上段、中段和下段的侧向或前方的打击。例如对方用拳从侧面攻击自己头部、用拳从侧面攻击自己胸腹部、用脚踢击自己髋部。格挡方向由内至外。有利于另一手反攻,或抓摔对方。
     3.上段内格挡、中段内格挡。和外格挡作用类似,但方向相反,是由外而内格挡,有利于用格挡手的肘部迅速反攻。
     4.立体防守(提膝防守):最实用的经典防守动作。提膝并配合手部的防守,使全身得到立体型的全面保护,特别是有利于对付强有力的鞭腿扫踢等。因为下段格挡用小臂挡腿的危险性很大,而用提膝对抗则相对有效。