本课讲述了散打腿法中的弹腿技术，此腿法的实施相当迅、速，无预兆动作。且攻击路线是由下向上，较易击中对手档部，亦可为其它腿法开路。广大读者切不可因其较易掌握而松懈对其的训练，要想将此技术发挥好是不容易的，唯有通过反复不断地训练，强化神经统合能力，才能最完美、最协调地完成技术动作，以更好地运用于实战。

    1.左弹腿(前腿弹腿)

    动作说明:由左格斗势开始，左腿提膝，身体重心后移，左腿迅速由屈到伸向前方弹踢，同时送髋，力达脚尖(图129,130)

    动作要点:提膝与弹踢的动作要连贯，并要充分运用送髋的力最，同时要做到出腿快、收腿快。
 

    2.右弹腿(后腿弹腿)

    动作说明:由左格斗势开始，身体重心前移，右腿提膝，上体随之左转，同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢.力达脚尖(图131、132、133)

    动作要点:提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋，快速发腿、收腿。

    防守:对于弹腿的防守，可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。

    训练方法;

    1.用左、右弹腿技术进行连续空击练习，一段时间后，应绑上沙绑腿进行。

    2.用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习，以提高其速度及渗透力。一段时间后，应进行击打活动脚靶练习。此时主要用来提高对时机、距离及角度的把握，同时也可使之逐渐适应于实战。

    3.用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。