本课讲述了散打中的边腿技术。在散打中，边腿又叫侧弹腿，是种运用率高、攻击力猛的屈伸性腿法。散打中的后腿边腿，可分为收腿和不收腿的两种踢法，读者均应进行练习。边腿速度快、力量大，但因是侧面弧形攻击.故对手较易防守。而边腿是散打中几种主要的基本腿法之一，使用率极高，故读者务必牢固掌握。在进行边腿训练的初级阶段，习武者应注重培养动作的协调性、灵活性、正确性，养成良好的技术定型。在后期阶段，即牢固掌握了技术动作之后，应注重速度、力度及准确度的培养与训练，使之真正成为具有杀伤力的武器。而后在实战中的各种条件下运用此腿法，以培养对角度、距离、时机等的掌握.直至最后适应激烈的格斗。
    训练作用:边腿是散打中的一种屈伸性腿法。其速度快、力量大、在实战中运用率高.主从侧面攻击对手的上盘、中盘及下盘。其技法的实施，既可与其它拳法、腿法配合，先发制人.又可防守反击。
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    1.左边腿(前腿边腿)

    动作说明:由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速右转，转髋送膝.带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势(图142, 143, 144, 145, 146)

    动作要点:左腿踢击时要充分运用拧腰转髋的力量，以产生较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡。
 

    2.右边腿(后腿边腿)

    动作说明:由左格斗势开始，上体左转.右脚蹬地.重心移至左脚。右腿屈膝上提，随即扣膝，脚背绷直。随着上体的左转，拧腰转髋，送膝发力.带动右小腿向前弹击.力达脚背(图147, 148, 149)

    动作要点:要充分运用髋部的力量，其余同左边腿。

    防守:对边腿的防守，可通过格挡、接腿及腿防来进行，必要时.可手脚并用来进行防守。

    训练方法:

    1.左、右边腿分低位、中位、高位，进行反复空击练习。以提高在各个角度出腿时的协调性及灵活性。

    2.与各种拳法配合起来进行空击练习，以提高整体的协调性，形成整体配合的潜意识。

    3.运用边腿技术进行踢击沙袋及固定脚靶的训练，反复进行。注意左、右边腿要协调配合起来。

    4.用左、右边腿进行踢击树干、木桩的训练，以增强脚的硬度。注意控制住踢击力度，由轻到重打击。

    5.运用左、右边腿技术进行踢击活动脚靶的训练，以增强距离感、角度及对时机的把握。

    在后阶段，以上训练可绑上沙绑腿进行。

    6.用边超技术进行条件实战训练。