要想在激烈的赛场中取胜，不仅要有娴熟的技术、良好的身体素质，还要有恰当的的战术、良好的心理素质等等。所有的这些都对运动员的综合素质有很高的要求，同时也对我们的训练提出了一个更为严峻的课题：什么样的训练才能更好的发挥人体的最佳效益？什麽样的训练才算是科学合理的呢？

原则和要求

      在进行散打训练时除了要遵循系统训练、周期安排、适宜负荷、区别对待、适时恢复等一般的训练学原则，遵循运动训练学的普遍规律外，还要根据项目的自身特点进行有针对性的训练。 

1、动作规范 以点带面

      散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。

      散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。散打的每一个技术运用都离不开对时间表差和距离感的良好把握，通过单个的技术学习可以体会散打中其它技术动作的运用规律。

      不仅如此，散打中每一个动作运用决不是孤立的，它往往结合其它技术动作来实施，因此，通过对单个动作的学习我们可以进一步了解其它动作的运用规律，最后对点的学习我们还可以了解散打的确基本战术，在动作的运用离不开一定的战术，因此单个的技术也绝对不时孤立的，通过每一个动作的学习我们不仅可以对散打的基本规律有一定的了解，还可以对其她技术有相应的认识，达到触类旁通的确效果。

2、双人练习 强调实战

       散打是二人的对抗性性运动，在平时的练习中，要根据具体情况进行有针对性的配合，

　　不断提高技术的运用能力。尤其值得我们注意的是，散打是以克敌制胜为主要目标，无论技术还是战术的运用都应当实战出发，围绕实战进。

3、处理好量和强度的关系。

      在不同的训练阶段、不同的技术训练应有区别。尤其到了高水平阶段，要把强度和运动量有机结合。

4、训练手段强调个体化

      根据不同级别、不同技术风格的选手进行有针对性的训练如技术训练围绕技术特点、体能围绕选手机能潜力、心理训练进一步物化、专门的力量训练、专门的准备和恢复措施、早期更高的专项化训练等。