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太原武术散打——训练散打的注意事项
1、太原武术散打训练中如何压腿。
压腿是太原武术散打训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的太原武术散打训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常太原武术散打训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

2、太原武术散打在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。太原武术散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在太原武术散打准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在太原武术散打训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。

3、在太原武术散打实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的太原武术散打实战技术的提高与发挥有很大影响 。