本课对散打腿法中的正蹬腿技术进行了阐述。正蹬腿是腿法中力度较猛的一种技术，可放长击远，命中率较高，且对方难以防守。正蹬腿是种最易学而又最难掌握好的腿法，故大家不可因其易学而松懈对它的训练。望广大读者在学完本课后，在日常生活中多进行训练，以适应实战时的需要。

    左正蹬腿(前正蹬腿)

    动作说明:由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，力达脚跟(图109, 110, 111)。并迅速收腿还原成格斗势。

    动作要点:屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节，要运用送髋之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击中，膝关节不可僵住，以防受伤。

    动作用途:可在拳法的配合下，猛击对手;在步法的配合下，用于远距离攻击。此技术主用于攻击对手的胸腹部及档部。此腿法力度凶猛，可重创对手。

    防守:本单元在每课中只粗略介绍一下对付各种腿法的防守技术.以使读者形成攻击时进行防守的潜意识。在后面防守及反击技术这一单元中，将专门安排课程向大家详细讲述对各种拳法、腿法、肘法、膝法及摔法的防守及反击技术。

    对于正蹬腿的防守，可通过躲闪、接腿、提膝及沉肘等方式进行。防守时要注意对时机、角度及距离的准确判断。

    右正蹬腿(后正蹬腿)

    动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前脚，右脚屈膝上抬.勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟(图112,113)。并迅速收腿恢复成格斗势。

    动作要点:要充分运用送髋的力度，后腿提膝及转动身体要快，其余同左蹬腿。

    动作用途:主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛，可重创对手。

    防守:对于右蹬腿的防守.可利用闪躲、提膝等方式进行。

    正蹬腿训练方法及原则:

    1.进行左、右正提膝训练，要反复练习。同时可绑上沙绑腿进行，以增加难度来增长腿部肌肉力量并提高提膝速度。

    2.用左、右正蹬腿进行空击练习.由慢到快，以仔细体会动作及形成正确的技术定型，要反复空击。因为神经组织的统合能力，有赖于反复不断的练习，才能形成优美、协调及正确的动作。空击亦可负上沙绑腿进行。

    3.用左、右正蹬腿击打沙袋及脚靶。击打沙袋可增加腿部的攻击力，而击打固定及活动脚靶可加速对实战的体会及对时机、角度、距离的判断。